Forme Facile
MILLET Gaël
La marche nordique est une activité de plein air, sport santé par excellence, cette marche active avec bâtons présente de nombreux bienfaits.
La marche avec bâtons permet de mobiliser en plus de la partie basse du corps comme en marche classique, toute la partie haute du corps (abdos, dos, bras...). Cela permet de mettre en activité plus de 80 % des muscles du corps. Cela permet une dépense énergétique importante qui permet une perte de poids.
De plus, la marche nordique permet de gagner en endurance, en souplesse et en force.
Les articulations sont protégées par la répartition du poids du corps sur 4 appuis au lieu de 2.
La pratique en extérieur et en groupe permet aussi de s'oxygéner tout en gardant un aspect social et convivial non négligeable.
Cela fait de la marche nordique une activité qui peut être pratiquée à tout âge, tous niveaux et même avec une pathologie.
Le matériel :
Je vous offre la location des bâtons afin que vous puissiez débuter et vous équiper en connaissance de cause.
J'utilise de bâton de "One Way", 70 % de carbone, pointe triangulaire inversée, gantelet salomon.
Les lieux de pratiques :
La marche nordique peut se pratiquer partout mais il est plus agréable et plus confortable de pratiquer dans la nature et sur des chemins.
Pour le moment, je vous propose des cours au lac de Tours (piscine du lac) et au lac de Chambray-les-Tours.
Je peux toutefois intervenir sur d'autre site sans problèmes, n'hésitez pas à me contacter.
Les cours :
Les cours durent entre 1h et 1h15 en moyenne. Ils se composent d'un échauffement, d'exercices techniques, des franchissement de petits obstacles, etc. et bien sûr de marche. Nous finnissons évidemment par une séance d'étiremment.
Les tarifs :
Pour les cours collectifs (minimum 6 personnes), la séance est à 8€ par personne ou 92€ le trimestre. La location des bâtons est offerte.
Pour les cours individuels, feuillez me contacter pour que je vous fasse un devis en fonction de vos attentes.
